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自带“长寿基因”的10佳食物,爱不爱都多吃点!  

2017-01-07 14:30:27|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律,也需要饮食有度、三餐准时。
其中,最重要的,自然是每个吃货都必修的“美食”一课!
1—苹果
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每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。
苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2—
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关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3—草莓
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多吃草莓,能充分补充维生素C。草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。
4—大豆
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大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源。
5—辣椒
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红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
6—牛奶
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牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,
同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。
7—胡萝卜
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胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
8—绿茶
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决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,
同时对减肥也大有帮助。
9—香蕉
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香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,
其中镁含量丰富,
吃上1根香蕉,就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
10—大蒜
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大蒜不仅能够防治感冒,还能增强消化功能。
另外,大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
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健康不是一切,没有健康没有一切!
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